Zirkeltraining

Hier geht’s rund und jeder holt das Beste aus sich raus: Zirkeltraining ist eine effektive Methode, um Kraft, Schnelligkeit und Ausdauer zu schulen. Gestärkt werden die Hauptmuskelgruppen sowie die tief liegende Muskulatur des Körperkerns. Zusätzlich wird das Gleichgewicht stabilisiert. Die Intensität jeder Übung passt sich automatisch an den Leistungsstand des Einzelnen an, so dass jeder trainieren kann – unabhängig von Alter, Fitness und Körpergewicht.

Vielseitige Trainingtools wie TRX®-Bänder, Tubes, Hanteln, Bälle, Springseile etc. sorgen für Abwechslung, Musik für Schwung und gute Laune. Diese Kurse sind als Präventionskurse anerkannt und können von Ihrer Krankenkasse bezuschusst werden.

Pilates

Mit sanften Bewegungen zu einer starken Haltung: Pilates ist ein effektives Figurtraining, das mit fließenden Bewegungen dauerhaft die Haltung verbessert – im doppelten Sinne! Sie bringen Ihren Körper in Form und kräftigen Ihre Muskulatur – insbesondere die von Beckenboden, Bauch und
Rücken. Gleichzeitig tanken Sie Energie, denn die geschmeidigen Übungen werden mit konzentrierter Körperwahrnehmung und bewusster Atmung ausgeführt, so dass Stress und Alltagssorgen ganz nebenbei verschwinden.

Ohne sich völlig auszupowern, verbessern Sie auf schonende Art Ihre Körperwahrnehmung und Bewegungsabläufe, indem wir gemeinsam die Prinzipien des Pilates (Konzentration, Kontrolle, Atmung, Zentrierung, Präzision und Bewegungsfluss) erlernen und üben.

M.A.X.^®-Ganzkörpertraining

Konditionsturbo und Körperstraffung: M.A.X.^® (Muscle Activity Excellence) ist ein intensives Ganzkörpertraining zur effektiven Straffung der Körperform. Auf Basis neuester Erkenntnissen werden Kraft und Ausdauer trainiert und die Fettverbrennung optimiert.

Einfache Übungsabfolgen zu cooler Musik kurbeln Ihren Fettstoffwechsel an und bringen die Kondition auf Trab. Die Ausdauerübungen werden mit und ohne Step ausgeführt. Durch Verstellen der Stephöhe können Sie die Trainingsintensität selbst wählen. Die Musik-Tracks kombinieren wirkungsvoll Belastungs- und Erholungsphasen und machen das Training zu einem kurzweiligen Erlebnis.

T.R.X.^®-Ganzkörpertraining

Schwebend zum Erfolg: Diese Trainingsform nimmt Sie garantiert von Anfang an gefangen. Ursprünglich kommt sie aus der Physiotherapie und wird im Bereich der Rehabilitation angewendet. Mittlerweile findet diese effiziente Methode aber auch als intensives und zugleich schonendes Ganzkörpertraining im Freizeit- und Leistungssport Einsatz.

Mit Hilfe eines elastischen Gurtsystems und Schlaufen nutzen Sie das eigene Körpergewicht als Trainingswiderstand. Kraft, Koordination und Stabilität gehören zu den Trainingserfolgen, die Sie bereits nach kürzester Zeit spüren und sehen können.

Seniorenfitness

Fit bleiben – mit Sicherheit: Zurückgewonnenes Selbstbewusstsein und Bewegungssicherheit motivieren, sich mehr und mit Freude zu bewegen, und so die Selbstständigkeit im Alltag bis ins höhere Alter aufrecht zu erhalten. Das Bewegungsprogramm umfasst maßgebliche Säulen: Mobilität entwickeln, Stärke aufbauen, Stürze verhindern. Es werden Übungen und Spiele zur
Förderung zur Stand- und Gehsicherheit vermittelt.

Die Kurse finden bei einer Mindestteilnehmerzahl von 6 Personen einmal wöchentlich statt.
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