Lauftraining

Sanft einlaufen: Als Laufeinsteiger erlernen Sie Techniken, um gesund, ökonomisch und verletzungsfrei mit dem Laufen zu beginnen. Wesentliche Ziele des Kurses: Laufstil optimieren, Verletzungen vorbeugen und eine halbe Stunde zusammenhängend am Stück zu laufen.

Laufend weiterkommen: Dieser Kurs eignet sich für alle, die bereits 30 Minuten laufen können und Lust auf mehr haben. Inhalte des Kurses: Sicherung und Weiterentwicklung der bisher erreichten Ausdauerfähigkeit, Laufstilverbesserung, effektive Kräftigung und Dehnung wichtiger Muskelgruppen sowie Koordinationsübungen.

Die Kurse finden auf Anfrage bei einer Mindestteilnehmerzahl von 5 Personen statt und können auch gerne als Einzeltraining gebucht werden.

Walking-Kurse

Just Walking: Das Einstiegsprogramm eignet sich besonders für Übergewichtige, Risikopatienten, orthopädisch anfällige und ältere Menschen, die den ersten Schritt in einen „bewegenden“ Alltag finden möchten. Die Belastung für Gelenke, Sehnen und Bänder sowie für das Herz-Kreislaufsystem ist wesentlich geringer als beispielsweise beim Jogging. Es wird die korrekte Walking-Technik vermittelt und informiert, wie die Belastung individuell gesteuert werden sollte.

Nordic-Walking: Hier bekommen Sie eine korrekte und gesunde Nordic-Walking-Technik vermittelt. Zusätzliche Inhalte: Hintergrundinformationen zu korrektem Training und individueller Belastung, Erlernen von Dehnungs-, Entspannungs- und Kräftigungsübungen.

XCO^® Walking: Diese sportliche Innovation ist für alle Fans des Laufsports, Walkings und Nordic-Walkings geeignet und bringt neuen Schwung in das effektive Ganzkörpertraining. Ausgehend vom reinen Walking wird das Training mit dem Einsatz von XCO^®-Schwunghanteln gelenkschonend intensiviert. Über die verstärkte Aktivierung der Arm- und Oberkörpermuskulatur kann die Herz-Kreislauf-Wirksamkeit des Trainings verbessert werden. Und auch der Kalorienverbrauch liegt um rund 30% höher als beim Walking ohne Hanteln.

Der Walking-Kurse finden auf Anfrage bei einer Mindestteilnehmerzahl von 5 Personen statt und können auch gerne als Einzeltraining gebucht werden.

Inline-Skating

Vollkommen von der Rolle: Erlernen Sie die Grundlagen des Inlineskaten in einer kleinen Gruppe von 6 bis maximal 8 Personen. Schwerpunkte: Sicheres Vorwärtslaufen, Ausweichen und Bremstechniken.

Die Kurse werden gerne auf Anfrage angeboten und in der Regel im Block veranstaltet.